ADVERTISEMENT
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Liên hệ
Thứ Tư, Tháng Hai 1, 2023
Tin tức Online Học Hành-Mẹo Vặt
No Result
View All Result
  • Giáo Án
  • Học Tập
    • Lớp 1
    • Lớp 2
    • Lớp 3
    • Lớp 4
    • Lớp 5
    • Lớp 6
    • Lớp 7
    • Lớp 8
    • Lớp 9
    • Lớp 10
    • Lớp 11
    • Lớp 12
  • Sách Tham Khảo
    • Sách Tham Khảo Lớp 1
    • Sách Tham Khảo Lớp 2
    • Sách Tham Khảo Lớp 3
    • Sách Tham Khảo Lớp 4
    • Sách Tham Khảo Lớp 5
    • Sách Tham Khảo Lớp 6
    • Sách Tham Khảo Lớp 7
    • Sách Tham Khảo Lớp 8
    • Sách Tham Khảo Lớp 9
    • Sách Tham Khảo Lớp 10
    • Sách Tham Khảo Lớp 11
    • Sách Tham Khảo Lớp 12
  • Ôn Thi
    • Thi THPT Quốc Gia
    • Địa Lý
    • Giáo Dục Công Dân
    • Hóa Học
    • Lịch Sử
    • Ngoại Ngữ
    • Ngữ Văn
    • Sinh Học
    • Vật Lý
    • Toán Học
  • Sách Kinh Tế
  • Sách Ngoại Ngữ
    • Tiếng Nhật
    • Tiếng Pháp
    • Tiếng Trung
  • Biểu mẫu
    • Giáo dục – Đào tạo
  • Sách Văn Học
  • Sách Y Học
  • Tài Liệu
    • Thủ tục hành chính
    • Việc làm – Nhân sự
    • Y học
    • Bộ đội – Quốc phòng – Thương binh
    • Doanh nghiệp
    • Giáo dục – Đào tạo
    • Giao thông vận tải
    • Hôn nhân – Gia đình
    • Quyền Dân sự
    • Tin Tức
  • Tâm Lý & Kỹ Năng
  • Giáo Án
  • Học Tập
    • Lớp 1
    • Lớp 2
    • Lớp 3
    • Lớp 4
    • Lớp 5
    • Lớp 6
    • Lớp 7
    • Lớp 8
    • Lớp 9
    • Lớp 10
    • Lớp 11
    • Lớp 12
  • Sách Tham Khảo
    • Sách Tham Khảo Lớp 1
    • Sách Tham Khảo Lớp 2
    • Sách Tham Khảo Lớp 3
    • Sách Tham Khảo Lớp 4
    • Sách Tham Khảo Lớp 5
    • Sách Tham Khảo Lớp 6
    • Sách Tham Khảo Lớp 7
    • Sách Tham Khảo Lớp 8
    • Sách Tham Khảo Lớp 9
    • Sách Tham Khảo Lớp 10
    • Sách Tham Khảo Lớp 11
    • Sách Tham Khảo Lớp 12
  • Ôn Thi
    • Thi THPT Quốc Gia
    • Địa Lý
    • Giáo Dục Công Dân
    • Hóa Học
    • Lịch Sử
    • Ngoại Ngữ
    • Ngữ Văn
    • Sinh Học
    • Vật Lý
    • Toán Học
  • Sách Kinh Tế
  • Sách Ngoại Ngữ
    • Tiếng Nhật
    • Tiếng Pháp
    • Tiếng Trung
  • Biểu mẫu
    • Giáo dục – Đào tạo
  • Sách Văn Học
  • Sách Y Học
  • Tài Liệu
    • Thủ tục hành chính
    • Việc làm – Nhân sự
    • Y học
    • Bộ đội – Quốc phòng – Thương binh
    • Doanh nghiệp
    • Giáo dục – Đào tạo
    • Giao thông vận tải
    • Hôn nhân – Gia đình
    • Quyền Dân sự
    • Tin Tức
  • Tâm Lý & Kỹ Năng
No Result
View All Result
Tin tức Online Học Hành-Mẹo Vặt
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT

7 lợi ích của chuối

Tiny Edu by Tiny Edu
22 Tháng Chín, 2022
in Y học
0
7 lợi ích của chuối
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Chuối hỗ trợ tăng cường sức khỏe tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân nhờ chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, ít calo.

Chuối chứa một lượng hợp lý chất xơ, chất chống oxy hóa. Một quả chuối cung cấp khoảng 112 calo. Thực phẩm chứa ít protein, không có chất béo, có lợi cho việc giảm cân, tiêu hóa, tim mạch, theo Healthline.

Cải thiện lượng đường trong máu

Chuối giàu chất xơ hòa tan. Trong quá trình tiêu hóa, chất xơ hòa tan sẽ tan trong chất lỏng để tạo thành gel, có thể làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Ngoài ra, thực phẩm có thể giúp điều chỉnh sự thèm ăn bằng cách làm chậm quá trình rỗng của dạ dày.

Những người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn chuối nhưng không nên thưởng thức một lượng lớn trong một lần.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Chất xơ có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện tiêu hóa. Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 3 g chất xơ. Pectin – một loại chất xơ tìm thấy trong cả chuối chín lẫn chưa chín có thể giúp ngăn ngừa táo bón, làm mềm phân.

Tinh bột kháng tìm thấy trong chuối chưa chín. Đây là loại tinh bột không được tiêu hóa khi đi qua ruột non, có đặc tính tương tự như chất xơ hòa tan. Tinh bột kháng hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.

Hỗ trợ giảm cân

Loại trái cây phổ biến có một số đặc tính có thể khiến chúng trở thành một loại thực phẩm giảm cân thân thiện. Chuối ít calo (khoảng 100 calo) nhưng bổ dưỡng. Ăn nhiều chất xơ từ rau, trái cây có liên quan đến việc giảm trọng lượng cơ thể, giảm cân. Hơn nữa, chuối chưa chín chứa nhiều tinh bột kháng, vì vậy chúng có xu hướng no, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Hàm lượng calo thấp, chất xơ cao giúp chuối trở thành một món ăn nhẹ lành mạnh, giúp no hơn so với các loại thực phẩm khác như: đồ ăn nhẹ đóng hộp có đường hoặc chế biến sẵn. Để có một bữa ăn nhẹ, bạn thử ăn một quả chuối cắt lát với các loại thực phẩm giàu protein như sữa chua Hy Lạp.

Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu chất chống oxy hóa. Ảnh: Freepik

Chứa chất chống oxy hóa

Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa cho chế độ ăn uống. Chuối chứa một số loại chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm flavonoid và amin. Những chất này có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe như góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tim, các bệnh thoái hóa.

Thực phẩm hỗ trợ giúp ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho các tế bào do các gốc tự do gây ra. Nếu không có chất chống oxy hóa, các gốc tự do có thể tích tụ theo thời gian, gây hại nếu mức độ cao.

Cải thiện độ nhạy insulin

Kháng insulin là tình trạng giảm khả năng đáp ứng của các mô đích với mức độ lưu hành bình thường của insulin. Đây chính là cơ chế chính, quan trọng trong sự phát triển của bệnh đái tháo đường type 2.

Một số nghiên cứu tiết lộ rằng, thường xuyên ăn tinh bột kháng, bằng cách thưởng thức chuối chưa chín có thể cải thiện độ nhạy insulin. Điều này có thể làm cho cơ thể phản ứng nhanh hơn với hormone điều chỉnh lượng đường trong máu.

Tốt cho thận

Chuối giàu kali – dưỡng chất quan trọng, giúp chức năng thận khỏe mạnh, điều hòa huyết áp. Một nghiên cứu bao gồm hơn 5.000 người bị bệnh thận mạn tính giai đoạn đầu cho thấy bổ sung kali hỗ trợ giúp giảm huyết áp, khiến bệnh thận tiến triển chậm hơn. Mặt khác, người bị bệnh giai đoạn cuối hoặc đang chạy thận nhân tạo cần hạn chế lượng kali nạp vào cơ thể. Nếu bạn thuộc một trong những trường hợp này cần nói chuyện với bác sĩ khi tăng lượng kali.

Hỗ trợ phục hồi sau tập thể dục

Chuối là thực phẩm bổ ích cho các vận động viên bởi có hàm lượng carbs dễ tiêu hóa, các khoáng chất kali, magiê hoạt động như chất điện giải. Bạn bị mất chất điện giải qua mồ hôi khi vận động mạnh. Việc cung cấp kali và magiê cho cơ thể sau khi đổ mồ hôi bằng cách ăn chuối, có thể làm giảm chứng chuột rút, đau nhức cơ liên quan đến tập thể dục.

Lê Nguyễn

Nguồn: Vnexpress.net

 

ADVERTISEMENT

 

Thông Tin tổng hợp tin tức  Asiannew- Công Nghệ Content Blog Tự Động chuyên nghiệp tại Việt Nam

 

TÌM HIỂU CƠ HỘI TƯ VẤN CÙNG CHÚNG TÔI

Liên Quan:

Thuyết minh về cây chuối (Dàn ý + 7 Mẫu) Default ThumbnailĐể hạn chế việc giun kim khép kín được vòng đối ở trẻ em ta cần có biện pháp như thế nào Bài viết số 1 lớp 9 đề 2: Thuyết minh về một loài cây Giới thiệu các loại chuối hiện nay và cách phân biệt từng loại chuối
Tags: Bệnh lý dinh dưỡngCác bệnhDinh dưỡngSức khỏe
ADVERTISEMENT
Previous Post

Thiếu men G6PD ở trẻ sơ sinh gây bệnh gì?

Next Post

Các bài tập nâng cao sức mạnh bàn chân

Xem Thêm

Y học

Các yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ

28 Tháng Mười, 2022
Ảnh hưởng của chất béo quanh tim với sức khỏe phụ nữ
Y học

Ảnh hưởng của chất béo quanh tim với sức khỏe phụ nữ

28 Tháng Mười, 2022
Kiwi Ngô Mai Trang chia sẻ chuyện sinh mổ lần thứ tư ở tuổi 40
Y học

Kiwi Ngô Mai Trang chia sẻ chuyện sinh mổ lần thứ tư ở tuổi 40

28 Tháng Mười, 2022
Các bài tập thở giúp phổi hoạt động tốt
Y học

Các bài tập thở giúp phổi hoạt động tốt

28 Tháng Mười, 2022
Những lý do nên ăn rong nâu mỗi ngày
Y học

Những lý do nên ăn rong nâu mỗi ngày

28 Tháng Mười, 2022
Chế độ ăn uống cho người thường xuyên chóng mặt
Y học

Chế độ ăn uống cho người thường xuyên chóng mặt

28 Tháng Mười, 2022
Next Post
Các bài tập nâng cao sức mạnh bàn chân

Các bài tập nâng cao sức mạnh bàn chân

Discussion about this post

Bài Viết Mới

Lời dẫn chương trình văn nghệ tiễn tân binh
Biểu mẫu

Lời dẫn chương trình văn nghệ tiễn tân binh

by Tiny Edu
31 Tháng Một, 2023
0

Lời dẫn chương trình văn nghệ tiễn tân binh, Để các thanh niên lên đường nhập ngũ có thêm khí...

Read more
Ngữ pháp Tiếng anh Chuyên đề 5 – Sự hoà hợp giữa chủ ngữ và động từ

Ngữ pháp Tiếng anh Chuyên đề 5 – Sự hoà hợp giữa chủ ngữ và động từ

24 Tháng Một, 2023
Ngữ pháp tiếng anh Chuyên đề 4 – Sự Phối Hợp Thì – The Sequence Of Tenses

Ngữ pháp tiếng anh Chuyên đề 4 – Sự Phối Hợp Thì – The Sequence Of Tenses

20 Tháng Một, 2023

ihoctot.com

12 Tháng Một, 2023
Câu hát đầu tiên trong bài hát bay cao tiếng hát ước mơ do nhạc sĩ nguyễn nam sáng tác là câu nào

Câu hát đầu tiên trong bài hát bay cao tiếng hát ước mơ do nhạc sĩ nguyễn nam sáng tác là câu nào

10 Tháng Một, 2023
https://asianbeauty.vn/wp-content/uploads/2023/01/khoe1baa3ng20cc3a1ch20gie1bbafa20220sc3a2n20ce1baa7u20lc3b4ng.html

https://asianbeauty.vn/wp-content/uploads/2023/01/khoe1baa3ng20cc3a1ch20gie1bbafa20220sc3a2n20ce1baa7u20lc3b4ng.html

10 Tháng Một, 2023
Top 1 cửa hàng bóng rổ Huyện Hải Hà Quảng Ninh 2022

Top 1 cửa hàng bóng rổ Huyện Hải Hà Quảng Ninh 2022

10 Tháng Một, 2023
Khưu Huy Vũ và Saka Trương Tuyền

Khưu Huy Vũ và Saka Trương Tuyền

10 Tháng Một, 2023
Sửa điện thoại ở đâu tốt hà nội

Sửa điện thoại ở đâu tốt hà nội

10 Tháng Một, 2023
Top 4 kệ để nước sơn móng tay tốt nhất 2022

Top 4 kệ để nước sơn móng tay tốt nhất 2022

9 Tháng Một, 2023

Phản hồi gần đây

  • Tả cây cam mà em yêu thích (Dàn ý + 7 mẫu) - Tài Liệu Miễn Phí trong Tả một loại cây ăn quả mà em thích (Dàn ý + 70 Mẫu)
  • Mẫu vở luyện viết chữ đẹp - Tài Liệu Miễn Phí trong Mẫu giấy 4 ô ly
  • Bộ đề thi thử vào lớp 10 môn tiếng Anh năm 2018 - 2019 - Tài Liệu Miễn Phí trong Bộ đề thi thử vào lớp 10 môn Toán năm 2018 – 2019
  • Đề thi thử THPT Quốc gia năm 2017 môn Địa lý trường THPT Đoàn Thượng, Hải Dương (Lần 1) - Tài Liệu Miễn Phí trong Đề thi thử THPT Quốc gia năm 2017 môn Địa lý trường THPT Lý Thái Tổ, Bắc Ninh (Lần 1)
  • Đoạn văn tiếng Anh về môn thể thao yêu thích (8 mẫu) - Tài Liệu Miễn Phí trong Đoạn văn tiếng Anh về ngày Tết
ADVERTISEMENT
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Liên hệ
HOME - TRANG CHU

© 2021 Copyright -Mẹo Vặt Online Asianbeauty

No Result
View All Result
  • Giáo Án
  • Học Tập
    • Lớp 1
    • Lớp 2
    • Lớp 3
    • Lớp 4
    • Lớp 5
    • Lớp 6
    • Lớp 7
    • Lớp 8
    • Lớp 9
    • Lớp 10
    • Lớp 11
    • Lớp 12
  • Sách Tham Khảo
    • Sách Tham Khảo Lớp 1
    • Sách Tham Khảo Lớp 2
    • Sách Tham Khảo Lớp 3
    • Sách Tham Khảo Lớp 4
    • Sách Tham Khảo Lớp 5
    • Sách Tham Khảo Lớp 6
    • Sách Tham Khảo Lớp 7
    • Sách Tham Khảo Lớp 8
    • Sách Tham Khảo Lớp 9
    • Sách Tham Khảo Lớp 10
    • Sách Tham Khảo Lớp 11
    • Sách Tham Khảo Lớp 12
  • Ôn Thi
    • Thi THPT Quốc Gia
    • Địa Lý
    • Giáo Dục Công Dân
    • Hóa Học
    • Lịch Sử
    • Ngoại Ngữ
    • Ngữ Văn
    • Sinh Học
    • Vật Lý
    • Toán Học
  • Sách Kinh Tế
  • Sách Ngoại Ngữ
    • Tiếng Nhật
    • Tiếng Pháp
    • Tiếng Trung
  • Biểu mẫu
    • Giáo dục – Đào tạo
  • Sách Văn Học
  • Sách Y Học
  • Tài Liệu
    • Thủ tục hành chính
    • Việc làm – Nhân sự
    • Y học
    • Bộ đội – Quốc phòng – Thương binh
    • Doanh nghiệp
    • Giáo dục – Đào tạo
    • Giao thông vận tải
    • Hôn nhân – Gia đình
    • Quyền Dân sự
    • Tin Tức
  • Tâm Lý & Kỹ Năng

© 2021 Copyright -Mẹo Vặt Online Asianbeauty