Bánh chuối yến mạch bao nhiêu calo? Ăn bánh chuối yến mạch có béo không?
Bánh chuối yến mạch là một món bánh rất phổ biến trong thực đơn ăn kiêng và những món ăn ngon làm từ yến mạch. Vậy món bánh chuối yến mạch này có bao nhiêu calo? Cách làm món bánh này như thế nào? Ăn bánh chuối yến mạch nhiều có béo không?
Như các bạn cũng đã biết,
yến mạch
là một nguyên liệu ăn kiêng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Với nguồn dinh dưỡng dồi dào từ yến mạch, ta có thể làm nhiều món khác nhau để làm đa dạng thực đơn ăn kiêng theo nhu cầu bản thân.
Trong bài viết này, chúng ta cũng sẽ cùng tìm hiểu một món cũng làm từ yến mạch và khá đặc biệt, đó là bánh chuối yến mạch. Vậy hàm lượng
calo
trong món bánh này là bao nhiêu? Ăn bánh chuối yến mạch nhiều có bị béo không? Hãy cùng Bách Hóa Online AsianBeauty giải đáp những câu hỏi trên nhé.
1
Bánh chuối yến mạch bao nhiêu calo?
Ta có thể tính với số liệu cơ bản của từng nguyên liệu như sau:
Trung bình cứ
100g yến mạch
sẽ cung cấp cho cơ thể
389 calo
. Trong
100g chuối
có
88,7 calo
. Ngoài ra còn có nhiều nguyên liệu và gia vị khác tùy vào công thức mà bạn thực hiện. Qua đó trung bình 1 cái
bánh chuối yến mạch
sẽ dao động khoảng gần
500 calo
.
Món bánh chuối yến mạch có bao nhiêu calo
Với
hàm lượng dinh dưỡng cao
chủ yếu từ yến mạch và chuối, con số
500 calo
này là
cực kỳ lý tưởng
cho một món ăn kiêng được làm từ yến mạch.
Chuối là một loại trái cây quen thuộc, được sử dụng nhiều trong thực đơn hằng ngày. Vậy
chuối bao nhiêu calo
, ăn chuối như thế nào để vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả, cùng tìm hiểu nhé!
2
Bánh yến mạch Hàn Quốc bao nhiêu calo
Trung bình
100g bánh yến mạch Hàn Quốc
sẽ cung cấp
389 calo
. Tương đương
một gói bánh yến mạch 400g
sẽ chứa gần
1600 calo
.
Theo các nhà sản xuất,
bánh yến mạch Hàn Quốc
có rất nhiều loại. Đặc biệt, dòng sản phẩm bánh yến mạch Hàn Quốc được phân loại theo hương vị như:
Chocolate
,
đậu phộng
,
bơ
,
vani
, kem
,… Vì thế,
hàm lượng calo
từ các loại bánh yến mạch này sẽ
khá cao
so với yến mach thông thường do có các nguyên liệu bổ sung.
![Bánh yến mạch Hán Quốc có bao nhiêu calo?]( "Bánh yến mạch Hán Quốc có bao nhiêu calo?")
1 gói bánh yến mạch Hán Quốc 400g có gần 1600 calo.
Tuy con số
calo
là
khá cao
,
nhưng dinh dưỡng
mà bánh yến mạch Hàn Quốc mang lại là
cực kỳ nhiều
. Trong
thành phần
của bánh chứa rất nhiều
protein
,
chất xơ
,
chất béo
, vitamin và
khoáng chất
.
Ngoài ra bánh còn bổ sung các chất như
kẽm, canxi, magie, photpho và sắt
,… Đây là những dinh dưỡng cần thiết cho sinh hoạt hằng ngày.
3
Ăn bánh chuối yến mạch có béo không?
Nếu bạn thực hiện kế hoạch
ăn kiêng hợp lý
, chế độ sinh hoạt hằng ngày lành mạnh thì món
bánh chuối yến mạch gây mập
là điều
hoàn toàn
không thể
xảy ra.
Vì sao lại như vậy? Thành phần tinh bột có trong yến mạch là
tinh bột tốt
, không những không gây hại cho cơ thể mà lại còn
cung cấp rất nhiều năng lượng
. Ngoài ra hàm lượng chất xơ dồi dào trong yến mạch giúp bạn giảm
cholesterol
xấu trong máu…
![Bánh chuối yến mạch có gây béo không?]( "Bánh chuối yến mạch có gây béo không?")
Món bánh chuối yến mạch giúp bạn hoàn toàn có khả năng giữ dáng và cân nặng rất tốt.
Hơn nữa, một thành phần chính trong bánh nữa đó chính là
chuối
. Không chỉ có
nhiều chất xơ
, chuối có thành phần hỗ trợ
kháng tinh bột
. Thành phần này
có chức năng đưa tinh bột xấu thẳng xuống ruột già và chuyển hóa thành chất dinh dưỡng
.
Có thể thấy,
yến mạch và chuối
là
“cặp đôi hoàn hảo”
tạo nên món
bánh chuối yến mạch giúp bạn
hoàn toàn có khả năng
giữ dáng và cân nặng rất tốt
.
4
5 món bánh chuối yến mạch giúp giảm cân hiệu quả
1. Bánh chuối yến mạch sữa chua
Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị:
-
1,5 quả
chuối
-
1 quả
trứng gà
-
1 hộp
sữa chua
-
5g baking powder
-
120g
bột yến mạch
-
50gr yến mạch cán dẹt
-
100-200g
nho khô
hoặc
hạnh nhân
![Bánh chuối yến mạch sữa chua]( "Bánh chuối yến mạch sữa chua")
Thành phẩm của món bánh chuối yến mạch sữa chua.
Cách thực hiện:
Bước 1:
Dằm chuối bằng muỗng hoặc nĩa
Bước 2:
Trộn trứng gà và sữa chua với phần chuối đã dằm
Bước 3:
Cho bột yến mạch, bột nở và bột cacao vào hỗn hợp chuối. Sau đó bắt đầu trộn đều đến khi bạn có được một hỗn hợp đặc
Chú ý:
Nếu hỗn hợp quá loãng, hãy thêm bột. Nếu hỗn hợp bị đặc thì có thể thêm sữa tươi không đường.
Bước 4:
Cho nho khô vào hỗn hợp và tiếp tục trộn
Bước 5:
Set lò trước ở nhiệt độ 170 độ C và set trong thời gian là 5-10 phút
Bước 6:
Cho hỗn hợp trên bột vào 2/3 khuôn. Bạn có thể dùng hạnh nhân hoặc nho khô lên trên mặt bánh. Cho vào lò nướng đã set trước đó.
Bước 7:
Lấy bánh ra khỏi lò và thưởng thức.
2. Bánh chuối yến mạch táo
Nguyên liệu mà bạn cần chuẩn bị:
-
1 quả
chuối sứ
-
1/4 quả
táo
-
3 thìa yến mạch hữu cơ
-
1 lòng đỏ trứng gà
-
1 ít
dầu ăn
![Bánh chuối yến mạch táo]( "Bánh chuối yến mạch táo")
Bánh chuối yến mạch táo sau khi hoàn tất.
Hướng dẫn thực hiện:
Bước 1:
Dằm nhuyễn chuối bằng dĩa và xắt nhỏ táo.
Bước 2:
Ngâm yến mạch bằng nước ấm trong vòng 3 phút để cho yến mạch nở. Sau 3 phút vớt yến mạch ra để ráo nước.
Bước 3:
Cho lòng đỏ trứng gà vào hỗn hợp yến mạch, táo, chuối và bắt đầu trộn.
Bước 4:
Cho 1 ít dầu ăn vào khay, đổ hỗn hợp vào. Trước đó ta có thể xắt thêm chuối chuối và táo sau đó đặt lên lên trên mặt bánh.
Bước 5:
Cho hỗn hợp vào lò nướng và set nhiệt độ là 180°C trong 10 phút. Và món bánh chuối yến mạch đã hoàn tất.
3. Bánh yến mạch chuối các loại hạt
Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị:
-
50g yến mạch nguyên chất
-
100g chuối
-
10g
hạt óc chó
-
1 muỗng cà-phê
bột quế
-
Hạt chia
hoặc
mật ong
![Bánh yến mạch chuối mix các loại hạt]( "Bánh yến mạch chuối mix các loại hạt")
Bánh yến mạch chuối hỗn hợp các loại hạt.
Hướng dẫn thực hiện:
Bước 1:
Dằm nhuyễn chuối, cắt nhỏ hạt óc chó và hạnh nhân
Bước 2:
Trộn tất cả nguyên liệu, chia bánh theo tùy ý và sau đó để lên đĩa
Bước 3:
Bật lò nướng trước 10 phút. Nướng trong vòng 15-20 phút và để nguội. Sau đó thưởng thức bánh.
Tham khảo thêm:
4 cách làm bánh chuối yến mạch
4. Bánh chuối yến mạch chiên giòn
Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị:
-
1 trái chuối
-
100g yến mạch
-
1 quả trứng gà
-
1 muỗng
bột bắp
-
Dầu ăn
kiêng 0 calo Pam
![Bánh chuối yến mạch chiên giòn]( "Bánh chuối yến mạch chiên giòn")
Bánh chuối yến mạch chiên giòn.
Hướng dẫn thực hiện:
Bước 1:
Xắt chuối thành những miếng tròn nhỏ. Sau đó lăn chuối bằng lớp tinh bột bắp.
Bước 2:
Đập trứng ra chén, sau đó nhúng từng miếng chuối vào chén trứng. Sau đó, lăn qua yến mạch để lớp yến mạch để yến mạch bám đều quanh miếng chuối.
Bước 3:
Làm nóng chảo. Sau đó cho từng miếng chuối tẩm yến mạch vào chiên cho đến khi vàng đều cả hai mặt.
Bước 4:
Cho ra đĩa và thưởng thức.
5. Bánh Pancake Chuối Yến Mạch
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
-
2 chén yến mạch
-
2 muỗng cà-phê bột nở (baking powder)
-
1/4 muỗng cà-phê
muối
-
1 chén
sữa tươi không đường
-
1 trái chuối
-
2 quả trứng gà
-
2 muỗng canh mật ong
-
1 muỗng cà-phê tinh chất vani
-
2 muỗng canh
bơ
![Bánh chuối yến mạch pancake]( "Bánh chuối yến mạch pancake")
Bánh chuối yến mạch pancake.
Hướng dẫn thực hiện:
Bước 1:
Cho vào máy xay hỗn hợp yến mạch, bột nở, sữa tươi và chuối để xay nhuyễn. Sau đó cho mật ong, trứng gà và hương liệu vani vào hỗn hợp. Sau đó đảo đều .
Lưu ý:
Nếu hỗn hợp quá đặc, hãy cho thêm ít (tối đa 1 muỗng canh) sữa tươi. Trộn lại thêm lần nữa sau đó rót ra tô.
Bước 2:
Làm nóng chảo trên bếp. Khi chảo nóng, bạn cho bơ vào, đổ từng lượng nhỏ bột bánh vào chảo và bắt đầu chiên.
Bạn có thể lật chiên mặt còn lại khi mặt đang chiên bắt đầu nổi bóng ở xung quanh viền bánh.
Bước 3:
Khi chiên đủ 2 mặt của bánh pancake chuối yến mạch, bạn đã có thể ra ngoài đĩa và thưởng thức.
Như vậy, chúng ta đã hoàn tất việc tìm hiểu về bánh chuối yến mạch với những thông tin mà Bách Hóa Online AsianBeauty chia sẻ trong bài viết này.
Bạn đã tìm ra công thức bánh chuối yến mạch phù hợp và ấn tượng nhất để hỗ trợ bạn trong hành trình giảm cân và giữ dáng chưa? Hãy chia sẻ cho Bách Hóa Online AsianBeauty biết nhé.
Làm bánh chuối yến mạch với nguyên liệu chất lượng từ Bách Hóa Online AsianBeauty::
Có thể bạn quan tâm:
-
Yến mạch là gì? Kiều mạch là gì? Nên ăn loại nào?
-
Áp dụng ngay thực đơn giảm cân với hạt chia, giảm cân an toàn trong 1 tuần
-
Thực đơn giảm cân nhanh nhất mà lại an toàn, không bị mệt
Discussion about this post