ADVERTISEMENT
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Liên hệ
Thứ Ba, Tháng Một 31, 2023
Tin tức Online Học Hành-Mẹo Vặt
No Result
View All Result
  • Giáo Án
  • Học Tập
    • Lớp 1
    • Lớp 2
    • Lớp 3
    • Lớp 4
    • Lớp 5
    • Lớp 6
    • Lớp 7
    • Lớp 8
    • Lớp 9
    • Lớp 10
    • Lớp 11
    • Lớp 12
  • Sách Tham Khảo
    • Sách Tham Khảo Lớp 1
    • Sách Tham Khảo Lớp 2
    • Sách Tham Khảo Lớp 3
    • Sách Tham Khảo Lớp 4
    • Sách Tham Khảo Lớp 5
    • Sách Tham Khảo Lớp 6
    • Sách Tham Khảo Lớp 7
    • Sách Tham Khảo Lớp 8
    • Sách Tham Khảo Lớp 9
    • Sách Tham Khảo Lớp 10
    • Sách Tham Khảo Lớp 11
    • Sách Tham Khảo Lớp 12
  • Ôn Thi
    • Thi THPT Quốc Gia
    • Địa Lý
    • Giáo Dục Công Dân
    • Hóa Học
    • Lịch Sử
    • Ngoại Ngữ
    • Ngữ Văn
    • Sinh Học
    • Vật Lý
    • Toán Học
  • Sách Kinh Tế
  • Sách Ngoại Ngữ
    • Tiếng Nhật
    • Tiếng Pháp
    • Tiếng Trung
  • Biểu mẫu
    • Giáo dục – Đào tạo
  • Sách Văn Học
  • Sách Y Học
  • Tài Liệu
    • Thủ tục hành chính
    • Việc làm – Nhân sự
    • Y học
    • Bộ đội – Quốc phòng – Thương binh
    • Doanh nghiệp
    • Giáo dục – Đào tạo
    • Giao thông vận tải
    • Hôn nhân – Gia đình
    • Quyền Dân sự
    • Tin Tức
  • Tâm Lý & Kỹ Năng
  • Giáo Án
  • Học Tập
    • Lớp 1
    • Lớp 2
    • Lớp 3
    • Lớp 4
    • Lớp 5
    • Lớp 6
    • Lớp 7
    • Lớp 8
    • Lớp 9
    • Lớp 10
    • Lớp 11
    • Lớp 12
  • Sách Tham Khảo
    • Sách Tham Khảo Lớp 1
    • Sách Tham Khảo Lớp 2
    • Sách Tham Khảo Lớp 3
    • Sách Tham Khảo Lớp 4
    • Sách Tham Khảo Lớp 5
    • Sách Tham Khảo Lớp 6
    • Sách Tham Khảo Lớp 7
    • Sách Tham Khảo Lớp 8
    • Sách Tham Khảo Lớp 9
    • Sách Tham Khảo Lớp 10
    • Sách Tham Khảo Lớp 11
    • Sách Tham Khảo Lớp 12
  • Ôn Thi
    • Thi THPT Quốc Gia
    • Địa Lý
    • Giáo Dục Công Dân
    • Hóa Học
    • Lịch Sử
    • Ngoại Ngữ
    • Ngữ Văn
    • Sinh Học
    • Vật Lý
    • Toán Học
  • Sách Kinh Tế
  • Sách Ngoại Ngữ
    • Tiếng Nhật
    • Tiếng Pháp
    • Tiếng Trung
  • Biểu mẫu
    • Giáo dục – Đào tạo
  • Sách Văn Học
  • Sách Y Học
  • Tài Liệu
    • Thủ tục hành chính
    • Việc làm – Nhân sự
    • Y học
    • Bộ đội – Quốc phòng – Thương binh
    • Doanh nghiệp
    • Giáo dục – Đào tạo
    • Giao thông vận tải
    • Hôn nhân – Gia đình
    • Quyền Dân sự
    • Tin Tức
  • Tâm Lý & Kỹ Năng
No Result
View All Result
Tin tức Online Học Hành-Mẹo Vặt
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT

Cách khắc phục chuột rút chân khi mang thai

Tiny Edu by Tiny Edu
16 Tháng Tám, 2022
in Y học
0
Cách khắc phục chuột rút chân khi mang thai
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Chị em mang thai lưu ý uống đủ nước, tránh ngồi quá lâu, bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý… giúp hành trình mang thai diễn ra thuận lợi.

Chuột rút chân trong thường xảy ra sau giai đoạn ốm nghén, từ 3 tháng giữa đến 3 tháng cuối thai kỳ. Các nghiên cứu cho thấy có gần một nửa phụ nữ mang thai thường bị co thắt cơ từ tuần thai 27. Chị em có thể bị chuột rút chân vào trước giấc ngủ buổi đêm hoặc khi ngồi lâu một tư thế; như căng cơ ở bắp chân, bàn chân hoặc căng tức cả hai vị trí. Khi đột ngột bị đau do căng cơ chân, chị em nên nhờ hỗ trợ từ người thân giúp giãn cơ chân và uống thêm nhiều nước. Mẹ bầu cũng nên vận động nhẹ nhàng trong thai kỳ để phòng và giảm nhẹ các cơn chuột rút chân.

Một số nguyên nhân phổ biến

Thay đổi lưu thông máu: Giai đoạn mang thai cũng là khi hệ nội tiết tố hoạt động công suất cao, gây chậm tuần hoàn và thay đổi lưu thông máu. Giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi to dần, cơ thể người mẹ tăng khối lượng máu lưu thông gây chậm tuần hoàn máu về tim và các cơ quan. Do đó, mẹ bầu có thể bị sưng tấy và chuột rút cơ chân.

Mất nước: Cơ thể mẹ bầu mất nước có thể bị chuột rút chân nặng và thường xuyên hơn. Chị em nhận thấy đi tiểu có màu vàng sẫm là dấu hiệu của mất nước.

Tăng cân: Thai nhi lớn dần có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh và mạch máu của cơ thể người mẹ, trong đó gồm hệ mạch máu chân. Do đó, mẹ bầu thường bị chuột rút ở chân khi thai kỳ lớn dần kể từ tuần thai 27.

Mệt mỏi: Cân nặng tăng dần giai đoạn cuối thai kỳ có thể gây áp lực lên hệ cơ, dẫn đến chuột rút ở chân.

Thiếu hụt canxi hoặc magiê: Thiếu canxi hoặc magie trong chế độ ăn uống cũng khiến mẹ bầu dễ mỏi và căng cơ. Nếu lo lắng thể trạng đang nạp đủ magie hay canxi hay chưa, chị em có thể thăm khám để được bác sĩ tư vấn.

Huyết khối tĩnh mạch sâu: là bệnh lý máu đông có triệu chứng tương tự như chuột rút chân khiến người bệnh cảm thấy mỏi và căng cơ ở chân, đùi hoặc xương chậu. Nghiên cứu trên Thư viện Y tế Quốc gia (Mỹ) cho thấy, phụ nữ đang mang thai nguy cơ mắc cao 5-10 lần so với phụ nữ không mang thai. Tuy đây là bệnh lý ít gặp, chị em cũng nên trang bị kiến thức và năng vận động nhẹ nhàng, tránh ngồi lâu một chỗ.

Một số cách khắc phục

Giãn cơ trước giấc ngủ

Thực hiện một số động tác thư giãn kéo căng bắp chân trước khi ngủ có thể giúp ngừa hoặc giảm bớt chứng chuột rút chân đáng kể ở mẹ bầu. Chị em đứng quay mặt vào mặt phẳng tường, cách một cánh tay. Đặt tay lên tường cao ngang tầm mắt và đưa chân phải về sau, giữ gót chân chạm sàn. Uốn hơi cong đầu gối trái và giữ chân phải thẳng đến khi cảm thấy cơ bắp chân phải căng ra trong 30 giây và đổi bên.

Giữ đủ nước cho cơ thể

Uống nhiều nước trong khi mang thai luôn được khuyến nghị là cách hiệu quả ngăn chuột rút chân. Chị em cân nhắc đặt nhắc nhở trên thiết bị di động mỗi ngày 8-12 cốc nước và lưu ý màu nước tiểu để nhận biết tình trạng mất nước.

Tập thể dục

Duy trì vận động vừa phải suốt thai kỳ có thể giúp ngăn ngừa tăng cân quá mức, thúc đẩy tuần hoàn và ngăn chuột rút chân hiệu quả. Chị em nhớ không ngồi một chỗ quá lâu, khởi động trước, sau khi tập; nghe tư vấn từ bác sĩ về nhịp vận động phù hợp với thể trạng. Các môn thể thao an toàn và hữu ích cho mẹ và bé, thường được khuyến nghị như yoga cho mẹ bầu, đi tản bộ và bơi lội.

Vận động vừa phải, uống đủ nước trong thai kỳ giúp phòng và giảm triệu chứng chuột rút cơ chân. Ảnh: Freepik

Chườm nhiệt

Mẹ bầu có thể chườm túi vải chườm nhiệt hoặc miếng đệm nhiệt lên vùng cơ đang bị chuột rút, giúp giãn dần cơ và lưu thông tuần hoàn máu.

Xoa bóp vị trí bị chuột rút

Chị em cũng có thể nhờ người thân hoặc tự xoa bóp nhẹ nhàng vị trí bị chuột rút bằng tay, trong khoảng 30 giây đến một phút triệu chứng sẽ khỏi. Massage bầu trị liệu cũng là cách tích cực để giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần, cơ thể trước khi sinh nở.

Tránh ngồi lâu một chỗ

Để tránh ngồi lâu quên đứng dậy, mẹ bầu có thể đặt nhắc nhở trên thiết bị di động mỗi hoặc hai giờ, đứng lên di chuyển nhẹ nhàng. Các mẹ di chuyển trên các chuyến bay dài lưu ý thỉnh thoảng đứng dậy hoặc kiểm tra thể trạng, nhận lời khuyên từ bác sĩ trước chuyến bay xa.

Chị em nghi bị huyết khối tĩnh mạch cần được thăm khám cấp cứu kịp thời nếu bị đau nhiều ở chân khi đi đứng, sưng tấy chân nặng, sờ vùng da bị sưng có cảm giác ấm.

Mai Trinh
(Theo Healthline)

Nguồn: Vnexpress.net

 

 

ADVERTISEMENT

Thông Tin tổng hợp tin tức  Asiannew- Công Nghệ Content Blog Tự Động chuyên nghiệp tại Việt Nam

 

TÌM HIỂU CƠ HỘI TƯ VẤN CÙNG CHÚNG TÔI

Liên Quan:

Giáo án Âm nhạc 1 sách Kết nối tri thức với cuộc sống (Cả năm) Tập làm văn lớp 4: Tả con mèo (Dàn ý + 16 Mẫu) So sánh tiếng chim hót trong Chí Phèo và tiếng sáo thổi trong Vợ chồng A Phủ (Dàn ý + 2 mẫu) Bài thu hoạch nghị quyết Trung ương 5 khóa XII của Đảng viên
Tags: Các bệnhMang thai & Sinh conSản phụ khoaSức khỏe
ADVERTISEMENT
Previous Post

Tư thế ngủ có thể gây ngáy

Next Post

Tình trạng ‘bóng xanh’ gây đau tinh hoàn

Xem Thêm

Y học

Các yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ

28 Tháng Mười, 2022
Ảnh hưởng của chất béo quanh tim với sức khỏe phụ nữ
Y học

Ảnh hưởng của chất béo quanh tim với sức khỏe phụ nữ

28 Tháng Mười, 2022
Kiwi Ngô Mai Trang chia sẻ chuyện sinh mổ lần thứ tư ở tuổi 40
Y học

Kiwi Ngô Mai Trang chia sẻ chuyện sinh mổ lần thứ tư ở tuổi 40

28 Tháng Mười, 2022
Các bài tập thở giúp phổi hoạt động tốt
Y học

Các bài tập thở giúp phổi hoạt động tốt

28 Tháng Mười, 2022
Những lý do nên ăn rong nâu mỗi ngày
Y học

Những lý do nên ăn rong nâu mỗi ngày

28 Tháng Mười, 2022
Chế độ ăn uống cho người thường xuyên chóng mặt
Y học

Chế độ ăn uống cho người thường xuyên chóng mặt

28 Tháng Mười, 2022
Next Post
Tình trạng ‘bóng xanh’ gây đau tinh hoàn

Tình trạng 'bóng xanh' gây đau tinh hoàn

Discussion about this post

Bài Viết Mới

Lời dẫn chương trình văn nghệ tiễn tân binh
Biểu mẫu

Lời dẫn chương trình văn nghệ tiễn tân binh

by Tiny Edu
31 Tháng Một, 2023
0

Lời dẫn chương trình văn nghệ tiễn tân binh, Để các thanh niên lên đường nhập ngũ có thêm khí...

Read more
Ngữ pháp Tiếng anh Chuyên đề 5 – Sự hoà hợp giữa chủ ngữ và động từ

Ngữ pháp Tiếng anh Chuyên đề 5 – Sự hoà hợp giữa chủ ngữ và động từ

24 Tháng Một, 2023
Ngữ pháp tiếng anh Chuyên đề 4 – Sự Phối Hợp Thì – The Sequence Of Tenses

Ngữ pháp tiếng anh Chuyên đề 4 – Sự Phối Hợp Thì – The Sequence Of Tenses

20 Tháng Một, 2023

ihoctot.com

12 Tháng Một, 2023
Câu hát đầu tiên trong bài hát bay cao tiếng hát ước mơ do nhạc sĩ nguyễn nam sáng tác là câu nào

Câu hát đầu tiên trong bài hát bay cao tiếng hát ước mơ do nhạc sĩ nguyễn nam sáng tác là câu nào

10 Tháng Một, 2023
https://asianbeauty.vn/wp-content/uploads/2023/01/khoe1baa3ng20cc3a1ch20gie1bbafa20220sc3a2n20ce1baa7u20lc3b4ng.html

https://asianbeauty.vn/wp-content/uploads/2023/01/khoe1baa3ng20cc3a1ch20gie1bbafa20220sc3a2n20ce1baa7u20lc3b4ng.html

10 Tháng Một, 2023
Top 1 cửa hàng bóng rổ Huyện Hải Hà Quảng Ninh 2022

Top 1 cửa hàng bóng rổ Huyện Hải Hà Quảng Ninh 2022

10 Tháng Một, 2023
Khưu Huy Vũ và Saka Trương Tuyền

Khưu Huy Vũ và Saka Trương Tuyền

10 Tháng Một, 2023
Sửa điện thoại ở đâu tốt hà nội

Sửa điện thoại ở đâu tốt hà nội

10 Tháng Một, 2023
Top 4 kệ để nước sơn móng tay tốt nhất 2022

Top 4 kệ để nước sơn móng tay tốt nhất 2022

9 Tháng Một, 2023

Phản hồi gần đây

  • Tả cây cam mà em yêu thích (Dàn ý + 7 mẫu) - Tài Liệu Miễn Phí trong Tả một loại cây ăn quả mà em thích (Dàn ý + 70 Mẫu)
  • Mẫu vở luyện viết chữ đẹp - Tài Liệu Miễn Phí trong Mẫu giấy 4 ô ly
  • Bộ đề thi thử vào lớp 10 môn tiếng Anh năm 2018 - 2019 - Tài Liệu Miễn Phí trong Bộ đề thi thử vào lớp 10 môn Toán năm 2018 – 2019
  • Đề thi thử THPT Quốc gia năm 2017 môn Địa lý trường THPT Đoàn Thượng, Hải Dương (Lần 1) - Tài Liệu Miễn Phí trong Đề thi thử THPT Quốc gia năm 2017 môn Địa lý trường THPT Lý Thái Tổ, Bắc Ninh (Lần 1)
  • Đoạn văn tiếng Anh về môn thể thao yêu thích (8 mẫu) - Tài Liệu Miễn Phí trong Đoạn văn tiếng Anh về ngày Tết
ADVERTISEMENT
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Liên hệ
HOME - TRANG CHU

© 2021 Copyright -Mẹo Vặt Online Asianbeauty

No Result
View All Result
  • Giáo Án
  • Học Tập
    • Lớp 1
    • Lớp 2
    • Lớp 3
    • Lớp 4
    • Lớp 5
    • Lớp 6
    • Lớp 7
    • Lớp 8
    • Lớp 9
    • Lớp 10
    • Lớp 11
    • Lớp 12
  • Sách Tham Khảo
    • Sách Tham Khảo Lớp 1
    • Sách Tham Khảo Lớp 2
    • Sách Tham Khảo Lớp 3
    • Sách Tham Khảo Lớp 4
    • Sách Tham Khảo Lớp 5
    • Sách Tham Khảo Lớp 6
    • Sách Tham Khảo Lớp 7
    • Sách Tham Khảo Lớp 8
    • Sách Tham Khảo Lớp 9
    • Sách Tham Khảo Lớp 10
    • Sách Tham Khảo Lớp 11
    • Sách Tham Khảo Lớp 12
  • Ôn Thi
    • Thi THPT Quốc Gia
    • Địa Lý
    • Giáo Dục Công Dân
    • Hóa Học
    • Lịch Sử
    • Ngoại Ngữ
    • Ngữ Văn
    • Sinh Học
    • Vật Lý
    • Toán Học
  • Sách Kinh Tế
  • Sách Ngoại Ngữ
    • Tiếng Nhật
    • Tiếng Pháp
    • Tiếng Trung
  • Biểu mẫu
    • Giáo dục – Đào tạo
  • Sách Văn Học
  • Sách Y Học
  • Tài Liệu
    • Thủ tục hành chính
    • Việc làm – Nhân sự
    • Y học
    • Bộ đội – Quốc phòng – Thương binh
    • Doanh nghiệp
    • Giáo dục – Đào tạo
    • Giao thông vận tải
    • Hôn nhân – Gia đình
    • Quyền Dân sự
    • Tin Tức
  • Tâm Lý & Kỹ Năng

© 2021 Copyright -Mẹo Vặt Online Asianbeauty