Top 10 thói quen hằng ngày có thể gây hại đến sức khỏe của bạn.

Bình chọn bài viết

Không chỉ dùng những chất kích thích như: thuốc lá, rượu bia… hay ăn uống những thực phẩm bẩn mới gây hại tới thân của bạn, ngay cả việc có những thói quen như: thức khuya, bổ sung quá nhiều vitamin… cũng có những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn.

MỤC LỤC

1

Top 10 thói quen hằng ngày có thể gây hại đến sức khỏe của bạn.

Xem Tắt

1 Top 10 nếp hằng ngày có thể gây hại đến sức khỏe của bạn.

Top 10 nếp hằng ngày có thể gây hại đến sức khỏe của bạn.

Thức khuya

Những bạn sinh viên thường có thói quen thức khuya, các bạn luôn có nghĩ suy rằng: Chỉ cần ngủ bù vào ngày cuối tuần thì bạn sẽ có đủ năng lượng học tập và làm việc cho một tuần mới hiệu quả. Nhưng theo các chuyên gia thuộc Đại Học Pittsburgh, nếp thức khuya và ngủ bù vào ngày cuối tuần như vậy sẽ gây đảo lộn đồng hồ sinh vật học bên trong cơ thể bạn. Sự phá vỡ lối sống sinh hoạt tự nhiên có thể khiến bạn mắc phải các chứng bệnh về tim mạch và tiểu đường. bởi vậy, để có một trái tim khỏe mạch, bạn cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

Ngủ quá nhiều

Thức khuya quả tình không tốt cho sức khỏe của bạn, thế còn ngủ nhiều có đích thực tốt như các bạn nghĩ? Nhưng thực tiễn, ngủ nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn rất nhiều so với việc bạn ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ dài sẽ khiến não tiêu hao nhiều hơn lượng oxy cần thiết, việc cung cấp oxy không đủ sẽ khiến não tạm bợ “thiếu dinh dưỡng”, đồng thời cũng khiến cơ thể của bạn mất đi khả năng thăng bằng hormone. do vậy, mà khi bạn tỉnh dậy sau giấc ngủ dài, bạn sẽ có cảm giác mỏi mệt, lười hoạt động, khó tụ tập và làm việc không hiệu quả.

Bổ sung quá nhiều vitamin cho thân

Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn nhiều thực phẩm rau xanh, trái cây, nước trái cây có thể cung cấp tuốt các vitamin cấp thiết cho thân của bạn. Nếu bạn dùng thêm vitamin từ các loại thực phẩm chức năng sẽ rất dễ gây ra hiện tượng thừa chất cho thân thể của bạn. Đặc biệt, trong trường hợp bạn bị bệnh, hãy đến gặp bác sĩ, họ sẽ cho bạn lời khuyên xác thực nhất, bạn nên bổ sung loại vitamin nào khác để giúp cơ thể của bạn phục hồi tốt hơn.

Đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn

Mọi người thường nghĩ rằng, việc đánh răng thẳng thớm, đặc biệt là sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bảo vệ hàm răng và khoang miệng của mình. Thế nhưng, đánh răng 20 phút sau khi ăn, sẽ làm axit từ thức ăn thấm sâu hơn vào răng, làm mòn men răng khiến răng bạn chuyển màu ngà nhanh hơn so với tự nhiên. Sau khi ăn, bạn nên súc miệng với nước sạch. Và mỗi ngày bạn nên đánh răng 2 lần sáng và tốt để bảo vệ hàm răng của mình luôn trắng sáng, mang đến nụ cười già giúp bạn thêm tự tín hơn.

Đi ngủ ngay sau khi ăn

“Căng da bụng, chùng da mắt”, có lẽ mà mỗi khi ăn xong nhiều người thường có thói quen đi ngủ ngay mà họ không biết rằng nếp ấy đang gây hại cho thân mình mỗi ngày. Việc ăn xong đi ngủ ngay sẽ khiến não của bạn dễ rơi vào thể ức chế, kéo theo sự ngưng hoạt động của tất thảy thân, trong đó có hệ tiêu hóa là duyên cớ khiến bạn mắc các bệnh về dạ dày và đường ruột. Đặc biệt, với các bạn nữ, ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến các bạn dễ tăng cân và trở nên xấu xí. bởi vậy, hãy bỏ ngay lề thói ngủ ngay sau khi ăn để giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, giữ vóc dáng của bạn thon gọn hơn!

Sạch sẽ quá mức

Việc giữ gìn vệ sinh nhà cửa sạch sẽ là điều cần thiết, thế nhưng sạch sẽ quá mức lại là lề thói gây hại không tưởng đến sức khỏe của bạn. Hệ miễn nhiễm của chúng ta cũng cần được làm quen với những môi trường khác nhau để chúng có thể thích ứng trong bất cứ cảnh ngộ nào. Khi vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể chúng ta, các kháng thể sẽ phát triển để tiêu diệu chúng. vì vậy, khi bạn luôn quà tặng chống ế sống trong môi trường quá sạch sẽ, các kháng thể không có điều kiện để phát triển, mỗi khi thời tiết đổi thay, kháng thể sẽ chẳng thể bảo vệ bạn, vì thế mà bạn sẽ dễ bị ốm và bị dị ứng hơn những người khác.

Đặt đồng hồ báo thức

Để dạy đúng giờ, mà mọi người thường sử dụng đồng hồ báo thức, nhưng ít ai biết rằng, việc thức dậy đột ngột hay bị đánh thức bởi âm thanh quá lớn dễ khiến bạn bị giật thột, ảnh hưởng xấu tới hệ tâm thần, tim mạch và áp huyết của bạn. bởi thế, thay vì dùng đồng hồ báo thức, bạn nên tập cho mình nếp thức dậy vào khoảng thời kì đó trong ngày, việc mỗi ngày bạn đều thức dậy vào thời gian đó, dần dần sẽ hình thành nên cho bạn thói quen, bạn sẽ dậy được mà không cần đến đồng hồ báo thức. Ngoài ra, thì bạn có thể nhờ bạn bè hoặc các bậc phụ huynh gọi mình dậy, đó cũng là một cách rất hay!

Mang balo quá tải

Việc đeo balo quá nặng, không đúng cách có thể khiến lưng và cột sống của bạn bị ảnh hưởng. Nhiều bạn bị gù hay những cô bác bị đau lưng khi về già cũng là do ngày trước từng mang vác nặng quá sức. vì thế, bạn nên đeo balo đúng cách để bảo vệ sức khỏe của mình. Vị trí đeo balo hợp lý là cao hơn vòng hông eo của bạn chừng 5cm, các dây đai đeo của balo đều phải được đặt đúng vị trí. Đặc biệt, đối với các em nhỏ, chỉ nên đựng những vật dụng cần thiết như sách vở vào trong balo, tránh mang những vật nặng sẽ ảnh hưởng không tốt đến lưng và vai của các em.

Khi ho hay hắt hơi, chỉ cần che miệng là đủ

Sự thật là việc bạn dùng tay để che miệng khi bạn nhảy mũi hay ho không mang lại được hiệu quả như bạn nghĩ. vì khi bạn ho hay hắt xì, khoảng 100.000 vi khuẩn sẽ được “giải phóng” vào trong không khí chung với tốc độ 5m/s sẽ khiến nhiều người dễ bị mắc phải các bệnh na ná của bạn. Vì thế, nếu bạn bị bệnh, bạn nên tránh tới những nơi đông người, bạn cần thời gian nghỉ ngơi cũng như hạn chế việc phát tán vi khuẩn, vừa bảo vệ sức khỏe của bạn cũng là bảo vệ sức khỏe của mọi người.

Đeo bất kì kính râm nào cũng được

Các thầy thuốc nhãn khoa, họ khuyên rằng, kính mát giá rẻ không thể giúp bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím. Khi ra trời nắng, đồng tử mắt có phản ứng với cường độ ánh sáng. Mắt chúng ta sẽ bị nheo lại nếu gặp ánh nắng mạnh, nhưng nếu dùng kính mát loại tốt, lượng ánh sáng thu được sẽ thấp hơn thực tế giúp tuỳ nhi mắt chúng ta có thể giãn to như thông thường. trái lại, nếu mắt kính không có khả năng chống tia cực tím, sẽ dễ gây thương tổn cho mắt chúng ta như: viêm giác mạc, tổn thương đáy mắt, có thể dẫn đến bị mù. thành thử, thay vì dùng kính râm loại nào cũng được, bạn nên dùng kính râm loại tốt để bảo vệ đôi mắt của bạn!

Trên là 10 nếp chúng ta thường có trong cuộc sống hàng ngày, từng ngày chúng đang gây hại đến thân của chúng ta mà chúng ta không hề hay biết! Hãy cùng thay đổi những thói quen trên để bảo vệ sức khỏe của bạn cũng như bảo vệ cuộc sống lành mạnh và an toàn của mỗi chúng ta nhé!

Theo toplist.vn

XEM THÊM:

Top 10 tác hại của việc uống rượu bia bạn nên biết

Top 10 Địa chỉ bán dụng cụ câu cá tốt nhất Sài Gòn hiện nay!

Top 10 siêu xe có giá trị đắt nhất thế giới

Top 10 người giàu nhất Việt Nam năm 2018

Top 10 Cửa hàng thực phẩm chức năng và thảo dược uy tín cho sức khỏe nhất hiện nay