ADVERTISEMENT
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Liên hệ
Thứ Ba, Tháng Một 31, 2023
Tin tức Online Học Hành-Mẹo Vặt
No Result
View All Result
  • Giáo Án
  • Học Tập
    • Lớp 1
    • Lớp 2
    • Lớp 3
    • Lớp 4
    • Lớp 5
    • Lớp 6
    • Lớp 7
    • Lớp 8
    • Lớp 9
    • Lớp 10
    • Lớp 11
    • Lớp 12
  • Sách Tham Khảo
    • Sách Tham Khảo Lớp 1
    • Sách Tham Khảo Lớp 2
    • Sách Tham Khảo Lớp 3
    • Sách Tham Khảo Lớp 4
    • Sách Tham Khảo Lớp 5
    • Sách Tham Khảo Lớp 6
    • Sách Tham Khảo Lớp 7
    • Sách Tham Khảo Lớp 8
    • Sách Tham Khảo Lớp 9
    • Sách Tham Khảo Lớp 10
    • Sách Tham Khảo Lớp 11
    • Sách Tham Khảo Lớp 12
  • Ôn Thi
    • Thi THPT Quốc Gia
    • Địa Lý
    • Giáo Dục Công Dân
    • Hóa Học
    • Lịch Sử
    • Ngoại Ngữ
    • Ngữ Văn
    • Sinh Học
    • Vật Lý
    • Toán Học
  • Sách Kinh Tế
  • Sách Ngoại Ngữ
    • Tiếng Nhật
    • Tiếng Pháp
    • Tiếng Trung
  • Biểu mẫu
    • Giáo dục – Đào tạo
  • Sách Văn Học
  • Sách Y Học
  • Tài Liệu
    • Thủ tục hành chính
    • Việc làm – Nhân sự
    • Y học
    • Bộ đội – Quốc phòng – Thương binh
    • Doanh nghiệp
    • Giáo dục – Đào tạo
    • Giao thông vận tải
    • Hôn nhân – Gia đình
    • Quyền Dân sự
    • Tin Tức
  • Tâm Lý & Kỹ Năng
  • Giáo Án
  • Học Tập
    • Lớp 1
    • Lớp 2
    • Lớp 3
    • Lớp 4
    • Lớp 5
    • Lớp 6
    • Lớp 7
    • Lớp 8
    • Lớp 9
    • Lớp 10
    • Lớp 11
    • Lớp 12
  • Sách Tham Khảo
    • Sách Tham Khảo Lớp 1
    • Sách Tham Khảo Lớp 2
    • Sách Tham Khảo Lớp 3
    • Sách Tham Khảo Lớp 4
    • Sách Tham Khảo Lớp 5
    • Sách Tham Khảo Lớp 6
    • Sách Tham Khảo Lớp 7
    • Sách Tham Khảo Lớp 8
    • Sách Tham Khảo Lớp 9
    • Sách Tham Khảo Lớp 10
    • Sách Tham Khảo Lớp 11
    • Sách Tham Khảo Lớp 12
  • Ôn Thi
    • Thi THPT Quốc Gia
    • Địa Lý
    • Giáo Dục Công Dân
    • Hóa Học
    • Lịch Sử
    • Ngoại Ngữ
    • Ngữ Văn
    • Sinh Học
    • Vật Lý
    • Toán Học
  • Sách Kinh Tế
  • Sách Ngoại Ngữ
    • Tiếng Nhật
    • Tiếng Pháp
    • Tiếng Trung
  • Biểu mẫu
    • Giáo dục – Đào tạo
  • Sách Văn Học
  • Sách Y Học
  • Tài Liệu
    • Thủ tục hành chính
    • Việc làm – Nhân sự
    • Y học
    • Bộ đội – Quốc phòng – Thương binh
    • Doanh nghiệp
    • Giáo dục – Đào tạo
    • Giao thông vận tải
    • Hôn nhân – Gia đình
    • Quyền Dân sự
    • Tin Tức
  • Tâm Lý & Kỹ Năng
No Result
View All Result
Tin tức Online Học Hành-Mẹo Vặt
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT

Tư thế ngủ có thể gây ngáy

Tiny Edu by Tiny Edu
16 Tháng Tám, 2022
in Y học
0
Tư thế ngủ có thể gây ngáy
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Người ngủ ngửa dễ bị chặn luồn không khí ở đường thở gây ra tiếng ngáy to, ngủ nghiêng giảm được chứng ngủ ngáy.

Ngáy là âm thanh lớn và khá chói tai xảy ra khi các mô ở phía sau cổ họng rung lên khi ngủ. Nó xảy ra khi không khí không thể di chuyển tự do qua đường hô hấp trên, làm cho cổ họng cùng với mô mũi rung lên và tạo ra âm thanh gọi chung là ngáy. Hẹp ở gốc lưỡi cũng có thể đóng một vai trò trong quá trình hình thành tiếng ngáy.

Ngủ ngáy thường vô hại và ít ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nó có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác như ngưng thở khi ngủ, rối loạn giấc ngủ, gây ra các triệu chứng đau đầu vào buổi sáng, buồn ngủ vào ban ngày, khô và đau họng…

Những người mắc chứng ngủ ngáy mạn tính thông thường bác sĩ sẽ khuyên thay đổi lối sống như giảm cân, đeo thiết bị khi ngủ hoặc phẫu thuật để khắc phục các vấn đề như sưng amidam. Bên cạnh các biện pháp trên, thay đổi tư thế ngủ cũng làm giảm nguy cơ ngủ ngáy.

Tư thế nằm ngửa khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ ngủ ngáy. Cụ thể, người ngủ ở tư thế nằm ngửa, lực hấp dẫn tự nhiên sẽ chuyển trọng lượng của vòm miệng mềm và lưỡi lên phía sau cổ họng. Trọng lực có thể dễ dàng chuyển các mô này vào cổ họng hơn, ngăn chặn luồng không khí thích hợp. Cả 2 yếu tố bên trong lẫn bên ngoài gồm sức nặng của cổ và lồng ngực đè xuống chặn luồng không khí ở đường thở tạo ra âm thanh liên quan đến ngáy ngủ. Tư thế nằm ngửa khi ngủ gây ra tiếng ngáy to hơn do đường thở dễ bị xẹp hơn.

Nằm ngửa khi ngủ không chỉ có thể gây ra ngáy mà còn có thể dẫn đến tình trạng xẹp hoàn toàn đường thở dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ. Người bị ngưng thở khi ngủ hay thở hổn hển, nghẹt thở kèm theo các triệu chứng khác như buồn ngủ vào ban ngày. Ngưng thở khi ngủ cũng có thể gây ra những hậu quả đáng kể và thậm chí tử vong.

Ngủ ngáy tạo tiếng ồn lớn ảnh hưởng đến người bên cạnh. Ảnh: Freepik

Biện pháp đơn giản giảm cơn ngáy là chuyển sang tư thế ngủ khác. Cách này hoàn hoàn có cơ sở khoa học. Tờ Very Well Health (Mỹ) dẫn nghiên cứu tổng hợp liên quan của Ravesloot MJ và các cộng sự cho thấy, nằm nghiêng có thể giảm ngủ ngáy và giúp mọi người dễ thở, nghỉ ngơi thoải mái hơn. Những người nằm ngửa khi ngủ có tỷ lệ mắc chứng ngáy ngủ cao hơn so với tư thế nằm nghiêng. Khi thay đổi tư thế, ngủ nghiêng có thể giảm đáng kể thời gian ngủ ngáy trong một đêm và giảm cường độ ngủ ngáy của một người so với ngủ ngửa.

Để duy trì tư thế ngủ nghiêng trong suốt đêm mà không bị khó chịu, bạn có thể phải cần thêm một số thiết bị hỗ trợ chẳng hạn như vòng đeo cổ rung, gối định vị… Bạn cũng có thể sử dụng balo, gối ôm chặn ở lưng, lúc này cơ thể buộc phải tự nhiên phải nghiêng người về hai bên. Ngoài ra, nâng cao đầu giường vào ban đêm hoặc dùng gối cao khi ngủ cũng giảm ngáy ngủ.

Nếu tiếng ngáy xảy ra do tư thế ngủ thì các biện pháp can thiệp đơn giản giúp bạn ngủ ngon hơn, ít ngáy ảnh hưởng đến người khác. Tuy nhiên, khi dùng nhiều biện pháp thay đổi tư thế mà tình trạng không cải thiện, bạn nên đi kiểm tra và có phương pháp can thiệp hiệu quả khác.

Anh Chi (Theo VeryWellHealth)

Nguồn: Vnexpress.net

 

 

ADVERTISEMENT

Thông Tin tổng hợp tin tức  Asiannew- Công Nghệ Content Blog Tự Động chuyên nghiệp tại Việt Nam

 

TÌM HIỂU CƠ HỘI TƯ VẤN CÙNG CHÚNG TÔI

Liên Quan:

Văn mẫu lớp 12: Phân tích bài thơ Tây Tiến của Quang Dũng (Dàn ý + 11 mẫu) So sánh tiếng chim hót trong Chí Phèo và tiếng sáo thổi trong Vợ chồng A Phủ (Dàn ý + 2 mẫu) Phân tích bài thơ Viếng lăng Bác của Viễn Phương (Dàn ý + 14 Mẫu) Phân tích 13 câu đầu bài Vội vàng của Xuân Diệu (Dàn ý + 10 Mẫu)
Tags: Các bệnhHọng - Thanh quảnSức khỏeTai mũi họng
ADVERTISEMENT
Previous Post

Melatonin có thể làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn

Next Post

Cách khắc phục chuột rút chân khi mang thai

Xem Thêm

Y học

Các yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ

28 Tháng Mười, 2022
Ảnh hưởng của chất béo quanh tim với sức khỏe phụ nữ
Y học

Ảnh hưởng của chất béo quanh tim với sức khỏe phụ nữ

28 Tháng Mười, 2022
Kiwi Ngô Mai Trang chia sẻ chuyện sinh mổ lần thứ tư ở tuổi 40
Y học

Kiwi Ngô Mai Trang chia sẻ chuyện sinh mổ lần thứ tư ở tuổi 40

28 Tháng Mười, 2022
Các bài tập thở giúp phổi hoạt động tốt
Y học

Các bài tập thở giúp phổi hoạt động tốt

28 Tháng Mười, 2022
Những lý do nên ăn rong nâu mỗi ngày
Y học

Những lý do nên ăn rong nâu mỗi ngày

28 Tháng Mười, 2022
Chế độ ăn uống cho người thường xuyên chóng mặt
Y học

Chế độ ăn uống cho người thường xuyên chóng mặt

28 Tháng Mười, 2022
Next Post
Cách khắc phục chuột rút chân khi mang thai

Cách khắc phục chuột rút chân khi mang thai

Discussion about this post

Bài Viết Mới

Lời dẫn chương trình văn nghệ tiễn tân binh
Biểu mẫu

Lời dẫn chương trình văn nghệ tiễn tân binh

by Tiny Edu
31 Tháng Một, 2023
0

Lời dẫn chương trình văn nghệ tiễn tân binh, Để các thanh niên lên đường nhập ngũ có thêm khí...

Read more
Ngữ pháp Tiếng anh Chuyên đề 5 – Sự hoà hợp giữa chủ ngữ và động từ

Ngữ pháp Tiếng anh Chuyên đề 5 – Sự hoà hợp giữa chủ ngữ và động từ

24 Tháng Một, 2023
Ngữ pháp tiếng anh Chuyên đề 4 – Sự Phối Hợp Thì – The Sequence Of Tenses

Ngữ pháp tiếng anh Chuyên đề 4 – Sự Phối Hợp Thì – The Sequence Of Tenses

20 Tháng Một, 2023

ihoctot.com

12 Tháng Một, 2023
Câu hát đầu tiên trong bài hát bay cao tiếng hát ước mơ do nhạc sĩ nguyễn nam sáng tác là câu nào

Câu hát đầu tiên trong bài hát bay cao tiếng hát ước mơ do nhạc sĩ nguyễn nam sáng tác là câu nào

10 Tháng Một, 2023
https://asianbeauty.vn/wp-content/uploads/2023/01/khoe1baa3ng20cc3a1ch20gie1bbafa20220sc3a2n20ce1baa7u20lc3b4ng.html

https://asianbeauty.vn/wp-content/uploads/2023/01/khoe1baa3ng20cc3a1ch20gie1bbafa20220sc3a2n20ce1baa7u20lc3b4ng.html

10 Tháng Một, 2023
Top 1 cửa hàng bóng rổ Huyện Hải Hà Quảng Ninh 2022

Top 1 cửa hàng bóng rổ Huyện Hải Hà Quảng Ninh 2022

10 Tháng Một, 2023
Khưu Huy Vũ và Saka Trương Tuyền

Khưu Huy Vũ và Saka Trương Tuyền

10 Tháng Một, 2023
Sửa điện thoại ở đâu tốt hà nội

Sửa điện thoại ở đâu tốt hà nội

10 Tháng Một, 2023
Top 4 kệ để nước sơn móng tay tốt nhất 2022

Top 4 kệ để nước sơn móng tay tốt nhất 2022

9 Tháng Một, 2023

Phản hồi gần đây

  • Tả cây cam mà em yêu thích (Dàn ý + 7 mẫu) - Tài Liệu Miễn Phí trong Tả một loại cây ăn quả mà em thích (Dàn ý + 70 Mẫu)
  • Mẫu vở luyện viết chữ đẹp - Tài Liệu Miễn Phí trong Mẫu giấy 4 ô ly
  • Bộ đề thi thử vào lớp 10 môn tiếng Anh năm 2018 - 2019 - Tài Liệu Miễn Phí trong Bộ đề thi thử vào lớp 10 môn Toán năm 2018 – 2019
  • Đề thi thử THPT Quốc gia năm 2017 môn Địa lý trường THPT Đoàn Thượng, Hải Dương (Lần 1) - Tài Liệu Miễn Phí trong Đề thi thử THPT Quốc gia năm 2017 môn Địa lý trường THPT Lý Thái Tổ, Bắc Ninh (Lần 1)
  • Đoạn văn tiếng Anh về môn thể thao yêu thích (8 mẫu) - Tài Liệu Miễn Phí trong Đoạn văn tiếng Anh về ngày Tết
ADVERTISEMENT
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Liên hệ
HOME - TRANG CHU

© 2021 Copyright -Mẹo Vặt Online Asianbeauty

No Result
View All Result
  • Giáo Án
  • Học Tập
    • Lớp 1
    • Lớp 2
    • Lớp 3
    • Lớp 4
    • Lớp 5
    • Lớp 6
    • Lớp 7
    • Lớp 8
    • Lớp 9
    • Lớp 10
    • Lớp 11
    • Lớp 12
  • Sách Tham Khảo
    • Sách Tham Khảo Lớp 1
    • Sách Tham Khảo Lớp 2
    • Sách Tham Khảo Lớp 3
    • Sách Tham Khảo Lớp 4
    • Sách Tham Khảo Lớp 5
    • Sách Tham Khảo Lớp 6
    • Sách Tham Khảo Lớp 7
    • Sách Tham Khảo Lớp 8
    • Sách Tham Khảo Lớp 9
    • Sách Tham Khảo Lớp 10
    • Sách Tham Khảo Lớp 11
    • Sách Tham Khảo Lớp 12
  • Ôn Thi
    • Thi THPT Quốc Gia
    • Địa Lý
    • Giáo Dục Công Dân
    • Hóa Học
    • Lịch Sử
    • Ngoại Ngữ
    • Ngữ Văn
    • Sinh Học
    • Vật Lý
    • Toán Học
  • Sách Kinh Tế
  • Sách Ngoại Ngữ
    • Tiếng Nhật
    • Tiếng Pháp
    • Tiếng Trung
  • Biểu mẫu
    • Giáo dục – Đào tạo
  • Sách Văn Học
  • Sách Y Học
  • Tài Liệu
    • Thủ tục hành chính
    • Việc làm – Nhân sự
    • Y học
    • Bộ đội – Quốc phòng – Thương binh
    • Doanh nghiệp
    • Giáo dục – Đào tạo
    • Giao thông vận tải
    • Hôn nhân – Gia đình
    • Quyền Dân sự
    • Tin Tức
  • Tâm Lý & Kỹ Năng

© 2021 Copyright -Mẹo Vặt Online Asianbeauty